Heute möchten wir in der Reihe „Entspannung im Büro“ noch einmal die Stressfaktoren hinterfragen und ihnen mit entspannender Kopf- und Fußmassage sowie guter Laune den Garaus machen. Die erfolgreiche Reihe „Entspannung im Büro + unterwegs“ wird insbesondere auch mit Beiträgen zur Entspannung von Geist und Seele fortgesetzt. Körperliche Entspannung kann nur effektiv sein, wenn sie ganzheitlich erfolgt. Beachten Sie dazu auch unser „Genusstraining“ bzw. die „Glücksmomente“.
Zusammenfassung und weitere Beiträge der TOP-Folge Entspannung im Büro!
Im Büro am eigenen Ast sägen?
Wussten Sie schon, dass bei den Arbeitsunfähigkeitstagen seelische Leiden auf Platz 2 hinter den Muskel-Skelett-Erkrankungen stehen? Dabei gibt es zwischen beiden Beschwerden einen engen Zusammenhang.
Wie bereits in einem Beitrag der Reihe „Entspannung im Büro“ erläutert, sind Kopf, Nacken und Wirbelsäule nicht nur körperlich miteinander verbunden. Unsere Sinnesorgane gehören zum Kopf und übernehmen die zentrale Steuerung für alle Körperteile.
Nicht ohne Grund wirken sich seelische Belastungen zuerst auf den Nacken und die Wirbelsäule aus. Die Ursachen dafür finden wir auch in der menschlichen Entwicklungsgeschichte. Dem Nacken lassen sich mütterliche Liebe und Fürsorge zuordnen. Wenn man beobachtet, wie zum Beispiel Katzen ihre Jungen herumtragen, wird es klar.
Demnach fügen rücksichtslose Verhaltensweisen bzw. negative und inhumane Mechanismen – wie zum Beispiel Mobbing oder sozialer Druck – unserem gesellschaftlichen Dasein erhebliche Schäden zu. Wer in bewusster Weise stresst, schadet letztendlich sich selbst, denn wir sitzen alle im selben Boot.
Ein solides und erträgliches (Arbeits)klima und die eigene Harmonie (siehe Stressfaktoren im 8. Beitrag der Serie) sind daher grundlegende Voraussetzungen für unseren Erfolg und letztendlich auch für das ökologische Überleben der Menschheit. Der innere Frieden der Menschen beeinflusst auch ihr Handeln in der Gesellschaft.
Entspannende Übungen für Kopf und Seele
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- 6) Handauflegen – Hinterkopf: Beide Hände auf den Hinterkopf legen. Daumen der oberen Hand berührt den kleinen Finger der unteren Hand.
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- 5) Handauflegen Kronen-Chakra: Die Hände über den Scheitel legen. Der Daumen der einen Hand berührt den kleinen Finger der anderen Hand.
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- 4) Augenbrauen streicheln: Mit Zeige- und Mittelfinger in 8er-Form die Augen sanft umfahren. Dabei leichter Druck auf die Augenbrauen.
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- 3) Augenbrauen-Massage: Augenbrauen und Augenränder mit Daumen und Zeigefinger sanft kneifen.
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- 2) Stirn-Massage: Mit beiden Mittelfingern in kreisenden Bewegungen die Stirn streicheln. An etwas Lustiges oder Liebes denken und lächeln, so dass sich Stirn und Gesicht glätten, Augen und Stirn entspannen. (Entspannung, Lächeln)
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- 1) Schläfen aktivieren: Sanft mit den Fingerspitzen beide Schläfen beklopfen – wie Regentropfen. Mit den Zeigefingern die Schläfen in kleinen kreisenden Bewegungen massieren. (Frische, Klarheit)
Die letzten beiden Übungen bewirken vor allem Beruhigung, Erfrischung und Klarheit.
Du kannst sie in Verbindung mit einer angenehmen Farbmeditation einsetzen – bevorzugt mit Blau oder Violett!
Durch Harmonie gesund, schön und erfolgreich!
Bekanntlicherweise lassen sich über das Reflexsystem des Kopfes akute und chronische Störungen am Bewegungsapparat und viele andere Krankheiten heilen. Die Akkupunktur-Punkte am Kopf stellen (ebenso wie bei den Füßen und Ohren) ein Mikrosystem, eine Abbildung des Körpers auf sich selbst dar.
Die Kopf- und Gesichtsmassage ist vermutlich auch der entspannendste und angenehmste Teil der Shiatsu-Massage, welche der thailändischen Massage ähnelt. Shiatsu harmonisiert und reguliert den Energiefluss in den Energiebahnen (Meridianen), die im Kopf- und Gesichtsbereich verlaufen.
Als angenehmer Nebeneffekt beseitigt die Massage des Gesichts Verspannungen der Gesichtsmuskeln und verleiht ein schönes Aussehen (Kosmetik). Bei einer Massage handelt es sich im Prinzip um „Streicheleinheiten“ (siehe Frosch-Video), die gleichzeitig auch Balsam für die Seele sind. Deshalb ist eine angenehme Massage oft sinnvoller als schmerzhafte Behandlungen oder Krankengymnastik.
Vorschau:
Die Top-Ten-Beitragsserie „Entspannung im Büro + unterwegs“ wird durch aufbauende Beiträge fortgeführt, die sich vor allem mit der Entspannung von Geist und Seele befassen. Die körperliche Entspannung kann nur dann effektiv sein, wenn sie in ganzheitlicher Weise mit der Entspannung von Geist und Seele einhergeht. Der nächste Beitrag „Relaxen durch Heiterkeit und Natur“ wird eine Anleitung zum Fußtanz und ein schönes Video mit einem erholsamen Strandspaziergang enthalten.
Zusammenfassung und weitere Beiträge der TOP-Folge Entspannung im Büro!
Entspannen Sie unbedingt auch Geist und Seele, lassen Sie den Alltag los! Nutzen Sie dazu alle Angebote im BERNSTEINROSE-BLOG.de, insbesondere die „5-min.-Entspannung“ bzw. die „Glücksmomente“ in der Kategorie „Genusstraining“!
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